Предотвращение заданий на жизнь

Организация режима дня и управление временем для предотвращения прокрастинации.

Организуем режим дня. Зачем и как?

Отсутствие четкого режима дня и неумение управлять своим временем — наиболее распространенные причины прокрастинации. Кажется, что дел много, а времени мало, поэтому работа растягивается на целый день, а то и на два. Результат не только не эффективно выполненная задача, но и стресс, которым человек беспокоится, рабочее время теряет специфику, растет риск ночных сеансов. Профилактикой такого негативного развития событий служит организация режима дня и управления временем.

• Поставьте цели и приоритеты;
• Загрузите режим дня задачами. Уточните у своих наставников, что для выполнения задач по им нужно — сталкиваться со сроками, возможно общаться с другими рабочими, расставить приоритеты и т. д.;
• Разработайте часы работы с ежедневными обязательствами;
• Отслеживайте и управляйте временем через отслеживание времени на компьютере или телефоне;
• Планируйте методы предотвращения периодических пиков надежной работы, такие как пришедший в голову новый проект или задача;
• Зарезервируйте определенное количество времени для «суеты» каждый день, чтобы установить контроль над действительно важными делами.

Организация рабочего пространства

Оказывается, наличие сбитого и грязного стола не только влияет на уют в помещении, но и на работу мозга. Организация рабочего пространства поможет создать гармоничный фон работы и позитивно отразится на продуктивности.

1. Секрет красивого и эффективного рабочего места — порядок на столе. Ставьте себе цель убирать например, на вечер, и разрешайте себе записывать в солнечные дни в дневник все организационные мероприятия, например, записи к врачу или друзьям, чтобы в дальнейшем не вламывать их в график работы;
2. Наведение порядка не сводится только к рабочему столу — нужно организовать весь рабочий уголок и уделять этому время. Все автоматические системы, растушеванные картины, красивые плакаты и чертежи со стен оставляют приятный впечатление и позволяют неотвлекаться завесями и словами, смерчами над столом. Не желательно насыщать рабочее пространство декором, чтобы можно было им объединять дела: складывать в угол все бумаги, которые нужно когда-то подписать или согласовать;
3. Разрабатывайте систему хранения документов и обновляйте ее регулярно, чтобы убирать ненужное и дезорганизировать то, что нужно хранить. Для этих целей можно использовать и зарезервированный пенал.

Помощь в борьбе с прокрастинацией

Борьба с прокрастинацией часто нужна не только для повышения продуктивности и качества работы, но также и для борьбы с недостатком времени на семью, хобби или отдых. Каждый может найти свой метод борьбы с этим явлением, но и собственные инструменты эффективны не на все 100%. Не бойтесь обратиться за помощью и воспользуйтесь помощью различных авторитетных и профилированных организаций.

• Поройте на сайтах и форумах информацию о борьбе с прокрастинацией, а на ютюбах по запросу «как бороться с прокрастинацией» найдите видео множества экспертов;
• Приобретайте книги и журналы по теме;
• Проходите программы по борьбе с прокрастинацией в различных центрах и организациях;

От вас зависит ваш успех в борьбе с упадом работоспособности и прокрастинацией. На пути к успеху нужно зажигать зажигалку понимания, как организовать свое время и работу. Возможно, ваше кратковременное участие в беседах о вещах, которые беспокоят, сведет все на нет. В любом случае не отчаивайтесь, навык закладывать четкий режим работы можно создать или развить.

Психологические методы борьбы с ленью и отсрочками для достижения целей и повышения продуктивности.

Каждый из нас, вероятно, сталкивался с проблемой лени и отсрочками. Независимо от того, что вы собираетесь сделать, сколько времени вы потратили на это, если вы не можете загнать себя в угол и выполнить задачу, то вы ощущаете чувство неудовлетворенности. Это может быть чем-то простым, таким как уборка в комнате, или крупным, таким как исполнение проекта. Лень и отсрочки не только мешают выполнению задач, но и могут привести к более серьезным проблемам, таким как потеря работы или финансовые затруднения. В этой статье мы рассмотрим различные психологические методы, которые помогут бороться с ленью и отсрочками, чтобы достичь целей и повысить свою продуктивность.

Метод 1: Разбейте задачи на более мелкие

Одна из главных причин лени и отсрочек заключается в том, что наши задачи кажутся невероятно огромными и неосуществимыми на первый взгляд. Причем, чем дольше мы занимаемся отсрочками, тем более нашего душевного здоровья от этого страдает. Однако, часто эта задача может быть выполнена, если ее разбить на более мелкие, осуществимые части. Поэтому, если сделать много маленьких вещей, то это сделает вашу цель более реалистичной и выполнимой.

Например, вместо того чтобы пытаться написать роман за один день, разбейте его на более мелкие части. Возьмите на себя цель написания одной главы в день, вместо цели написанием всего романа. Постепенно выполнение мелких, но конкретных задач, приведет к успешному выполнению более крупных задач.

Метод 2: Отслеживайте свой прогресс

Отслеживание своего прогресса является еще одним отличным способом борьбы с ленью и отсрочками. Очень часто мы теряем мотивацию, так как не видим, что наша работа приводит к нужному результату. Поэтому если вы будете отслеживать свой прогресс, то в конце дня, недели или месяца вы можете оценить свой успех. Следуйте за результатом выполнения каждой задачи и смотрите на маленькие шаги, которые уже сделали. Это не только заставит вас более активно работать, но и даст вам возможность оценить свой успех и прогресс.

Например, если вы решили выучить новый язык, вы можете вести список слов, которые вы изучили каждый день, и замечать, насколько вы уделяли меньше времени произношения слов и пониманию, чем в начале.

Метод 3: Тренируйте свою волю

Тренировка вашей воли это еще один способ борьбы с ленью и отсрочкой. Воля — это способность сделать то, что вы должны сделать, даже если вы не хотите этого делать. Чем сильнее ваша воля, тем легче вам будет справиться с ленью и отсрочками.

Один из лучших способов тренировки вашей воли — это практика организованности, придерживаясь ежедневного расписания и работая над успехом в небольших выполняемых проектах.

Позвольте себе делать то, что должны делать, что является более продуктивным, а не просто откладывать на следующий день. Работать над развитием ваших навыков в области, что вы любите, также улучшит вашу волю, так как это будет давать большую мотивацию и уверенность в себе.

Лень и отсрочки — это неприятные чувства, которые мы часто испытываем. Однако, практически для каждой проблемы существует решение. Разбивая нашу работу на более мелкие, осуществимые части, отслеживая прогресс и тренируя нашу волю, мы сможем избавиться от этой проблемы и повысить нашу производительность. Вы можете использовать эти методы, как когда вы чувствуете лень и отсрочку, так и каждый день регулярно использовать их для более продуктивного и успешного будущего.